Detská joga je jednou z aktivít, o ktorú rastie medzi rodičmi záujem. Deti sú veľmi flexibilné, zväčša ich nič nebolí, preto prichádza otázka, na čo vôbec s deťmi cvičiť jógu.
Jógu môžu cvičiť deti už od predškolského veku, zhruba od 3 rokov. Joga sa deťom predstavuje formou zábavných a uvoľňujúcich hier a príbehov na zvieratká, kvety, chrobáky, vtáky a iné súčasti prírody. Lekcia má pevne danú štruktúru, je vždy tematicky zameraná, obohatená o básničky, riekanky a mnohé iné kreatívne a relaxačné aktivity. Mladšie deti jógu praktizujú v prvom rade s cieľom mať radosť z pohybu, pozície nevykonávať možno 100% správne a v plnom rozsahu, ale hlavne kreatívne, je dobré ak si ich pomenujú vlastným názvom a majú radosť z ich vykonávania, rozvíja to ich sebadôveru a sebapoznanie. Staršie deti praktizujú často a radi hry s kooperáciou, s prvkami akrojogy, cvičenia v kombinácií s výtvarnými aktivitami, relaxačné hry a podobne.

Ako vyzerá lekcia detskej jógy?

Na jógu je vždy pripravený bezpečný,čistý a útulný priestor, kde sa deti cítia dobre, uvoľnene, schopné relaxovať a uvoľniť prípadné napätie. Začína v kruhu, spoločnými kooperačnými aktivitami, rozhovorom, krátkou motiváciou k téme lekcie. Nasleduje rituál, ktorý vhodne zvolíme podľa veku skupiny. Je vždy nemenný. Deti tým získavajú pocit predvídateľnosti, ktorý ich upokojí. Môže to byť spoločná riekanka, prvky z aromaterapie, zapálenie vonnej sviečky, ktorá bude horieť počas celej lekcie a podobne. Nasleduje tematická rozcvička a hlavná časť lekcie, kde sa zameriavame hlavne na rozvoj motoriky,flexibility a na správne vykonávanie zostáv najmä zdravotných cvikov na správne držanie tela a uvoľnenie. Následne sa prechádza do časti, kde deťom poskytujeme vzor ako správne dýchať, ako pracovať s dychom a využiť jeho potenciál pre detské telíčko. Na záver nasleduje vedená relaxácia. Môže byť realizovaná rôznymi formami, nielen v ľahu pri hudbe. Môže obsahovať prvky aromaterapie, prvky hier na zvládanie emócií, výtvarné prvky, ale môže to byť aj cielene zvolený príbeh, pri počúvaní ktorého deti uvoľňujú myšlienky.

Čo prinesie detská joga vašim deťom?

• vnímavosť voči sebe samému, schopnosť, že dieťa vie vnímať svoje kvality
• benefity v podobe pevného a zdravého telíčka
• relaxáciu a schopnosť uvoľniť telo v dobe presýtenej digitálnymi technológiami
• podporí ich hravosť, kreativitu a sebadôveru
• svojim prirodzeným nesúťaživým charakterom navodzuje pocit bezpečia a akceptácie detskej dokonalosti v jej čistej podobe

Čo prinesie detská jóga rodičom?

Dieťa, ktoré je šťastné, uvoľnené, so správnymi pohybovými návykmi, schopné zvládať nátlak a emócie formou, ktorá je mu prirodzená, ktoré vyrastá v prostredí, kde je jeho individualita plne akceptovaná, prinesie im dieťa ktoré verí sebe svojim schopnostiam.